[...] od podłoża i jeszcze troche nizej i bym do dolu polecial :( Traktor (z tego co pamietam ) poleca poki co http://www.youtube.com/watch?v=Aq5uxXrXq7c&feature=player_embedded nie wiem zobacze czy cos po 2 tygodniach z tym cwiczeniem czy tam po miesiacu sie zmieni . A jak sie wnerwie to mama mnie nagra i wam pokaze moze wtedy cos doradzicie :D
[...] SZCZEGOLY,KONKRETY! "Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny, nitrobolon II i dibencozide magnum" najpierw ogarnij 3 najwazniejsze aspekty pakowania: progresywny trening,zarcie,regeneracje... wtedy mozesz pomyslec o suplementacji. ten ostatni preparat-do kosza! szkoda kasy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-12 16:39:05
Ja chetnie bym sobie poszalał bo mam suzuki bandit ale niemam czsu zdac prawka na motor. Wie ktoś moze co grozi jak mnie policja zatrzyma. (Boje sie tylko ,ze moga mi prawko na samochód zabrac a wtedy bym sie zllekka w.....ł).
Co jeszcze wydaje mi się istotną informacją to to, że w 90% ćwiczę rano, a wtedy przeważnie na czczo. Nie wiem czy to dobrze, czy źle. Ale jak zjem śniadanie to później robi mi się niedobrze podczas ćwiczeń. TRENING Dziś rowerek 45 minut + Trening z Piłką
[...] cie bede atakowac tak i zrobilem szybkie ciosy proste (mozna podciagnac pod ciosy bokserskie ze reka niezostaje z przodu)a on mi na to złożona odpowiedz na posiomie 1Dan ze wtedy zaczynaja sie problemy, ta sama sytuacja byla z low kickami rowniez tu siezaczynaja problemy. To wtakim razie co wy cwiczycie na tyn czarny pas skoro podstawowe ataki [...]
[...] ja spotkał takiego samuraja bezbronnego a ja bym miał miecz to tez by nie miał szans mimo iz ja nie mógłbym się zwać "znajacym się na mieczu" ŻADEN człowiek, ani wtedy ani dziś nie jest w stanie obronić się przed ciosem mieczem. To wszystko bujda. chcesz sie przekonać to daj miecz kumplowi i kaz mu Cie pociac i obserwuj co sie bedzie [...]
Przede wszystkim należy określić co jest celem suplementacji. Mamy doradzić Tobie co warto jeszcze wprowadzić? Czy tylko ocenić rozpiskę, którą wkleiłeś? Jeżeli chciałbyś coś dodać do obecnego planu, to z podstaw bez wątpienia będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa. Nie zawsze mamy czas i możliwość zjedzenia mięsa, ryb, jajek, czy [...]
[...] dostają w kość przy tych dużych partiach, przy złożonych ćwiczeniach typu przysiady, wyciskanie, martwy ciąg, wiosłowanie, drążek... skup się na podstawach, a wszystko masz w linku, jak zobaczysz zastój to wtedy się coś zmienia, dodaje, zamienia itp. ale ważne jest żywienie, bo nawet najlepszy trening nic Ci nie da bez odpowiedniej diety !
[...] duża różnica , wagi, siły. Na treningu trzeba się rozwijać, a nie łapać kontuzje, urazy. Nie sztuka być ciągle porozbijanym. Na zawodach to co innego- tu jest adrenalina i nie ma ,że boli...Dlatego, też nie powinno się w tych samych rękawicach sparować i ćwiczyć na worku- wtedy rękawice się rozbijają i ćw. z kimś walimy go waciakiem po głowie.
Ułóż dietę i wtedy możemy pomagać , bo nikt za Ciebie nie ułoży tylko poprawi,skoryguje .... Białka daj 1.5g na masę ciała , tłuszczy 20-30% zapotrzebowania kcal i resztę daj z węgli . Zobaczymy co wyjdzie na początek
Podnoszenie bioder występuje głównie w dwóch fazach: 1) oderwania od klatki - podniesienie bioder pociąga za sobą podniesienie klatki piersioweh, a co za tym idzie -wybicie sztangi z klatki; 2) przekraczania tzw. martwego punktu - gdy brak siły do wyciśnięcia sztangi w pewnym momencie wyciskania, następuje zmiana kąta pomiędzy klatką piersiową a [...]
zamien na chleb razowy.Jezeli zamiast chleba bedziesz dawac, kasze i ryże to wtedy będzie ok i wywal przed treningiem carbo.A co do sksów to zabierz zarcie w pojemniek i zjedz 30 min przed konciem zajęć.
ja bym na twoim miejscu jednak robił program dzielony albo w pewien stposób zmodyfikował to FBW tak aby jednak nie wychodziły wsztystkie partie na jednym treningu. zalecałbym także nie jeść co popadnie a zaczać na ile to możliwe odżywiać się prawidlowiej, wtedy napewno stosunek wagi do wzrostu się znacznie poprawi
[...] potem będzie na to za późno... W Polsce jest taka tendencja u trenerów grup młodzieżowych, do realizowania swoich chorych ambicji, młody chłopak ma być gotowy na już, a nie wtedy gdy będzie seniorem... nie myśli się o karierze zawodników, tylko o tabelkach i wygranych meczach... czego Włosi, Francuzi czy Brazylijczycy mogą spokojnie grać do 37 [...]
no co tu duzo rozumiec jak nie dojadasz to wtedy kupujesz sobie w tabletkach abys jakiegos szkorbutu nie dostal czy innego swinstwa. tak trudno to zrozumiec. jak nie rozumiesz prostego stwierdzenia ze witaminy pochodzace z naturalych zrodel maja wieksza aktywnosc biologiczna to pewnie nie rozumiesz wiele innych rzaczy i daj sobie spokuj na razie z [...]
Dzieki za odp. Trochę lektury przedemną. :) Mam nadzieje ze przyszlego lata wyjde na plaże jakoś normalnie :D Z tym ze nie da sie palic tluszczu budując mase. To co. Mam najpierw schudnac do tych 75-80 i wtedy masowac. Czy jak :D?
[...] przy 2700kcal. Aktualnie idę planem Pn. cardio Wt. Push Śr. Pull Czw. Legs Pt. Wolne Sob. push Niedz. Pull. Chciałem zmienić go tak żeby dorzucić dodatkowy dzień z cardio i wtedy wyglądało by to tak Pn. cardio Wt. Push Śr. Pull Czw. Legs Pt. Wolne Sob. cardio Niedz. FBW Jaka jest wasza opinia? Dorzucam wykres od początku redukcji. [...]
[...] się że zredukujesz tkankę tłuszczową bez deficytu kalorycznego 2) opiera trening na maszynach rada ode mnie zmień trenera xd Nie wiem dokładnie jak, ale tłumaczył mi, że jak będę jadl z tym niskim indeksem glikemicznym i co 2 3 godziny ( a posiłki są tak obfite ze nie daje rady ich zjeść) to wtedy ten tluszcz watroba zamieni na cukier czy coś.
[...] gdzie co prawda spaliłem 1000 kcal w pol godziny ake nie dałem juz rady bo to były interwały bez przerwy i mowie mu ze zaraz się zrzygam bo dla mnie to juz za dużo a ten zebym poszedl sie wyrzygać i ze ćwiczymy dalej. Tak samo jak jestem chory czy cos to mowi zeby nie odwoływać treningu bo wtedy się odporność zwiększa i sie wylecze...
ok spoko. tylko po co się tego czepiać. ktoś chce byc duży niech sobie będzie jego sprawa. jeśli nikomu przy tym krzywdy nie robi to po co robić z tego szum. no chyba że ktoś pyta o żeźbe bo taki był jego cel a w opdowiedzi słyszy że ma za mało masy to wtedy jest coś nie tak pozdrawiam
Aikido
